Vitamine D

Vitamine D wordt aangemaakt in ons lichaam onder invloed van de zon. 

Het gebruik van zonnebrand, te weinig zonuren en bescherming tegen de zon, maakt dat we vaak een tekort hebben aan vitamine D

 
De meeste vitamine D supplementen zijn in de synthetische vorm, waarbij het stofje cholecalciferol is vervaardigd in het lab. 

Er zijn twee natuurlijke bronnen van vitamine D: korstmos en wolvet (lanoline). 

 
 
 
In de meeste gevallen merken we het niet dat ons vitamine D gehalte te laag is en komt het vaak pas bij een controle van het bloed aan het licht. 

Wil je meer weten over vitamine D, ook in het kader van preventie, kijk dan op de site: 

https://voedingssupplementenindespreekkamer.nl/d3-in-de-spotlight

Wat kunnen verschijnselen zijn van een vitamine D tekort?

Botproblemen:

Osteomalacie bij volwassenen: Dit is een verzachting van de botten die kan leiden tot pijnlijke botten en spieren, en een verhoogd risico op botbreuken.

Rachitis bij kinderen:

Dit is een aandoening waarbij de botten zacht en zwak worden, wat kan leiden tot misvormingen en groeiproblemen.

Spierzwakte en -pijn:

Een tekort aan vitamine D kan spierzwakte veroorzaken, wat kan leiden tot problemen met mobiliteit en een verhoogd risico op vallen, vooral bij oudere volwassenen.

Vermoeidheid:

Mensen met een vitamine D tekort kunnen zich vaak moe en lusteloos voelen.

Verhoogd risico op infecties:

Vitamine D speelt een rol in het immuunsysteem, dus een tekort kan leiden tot een verhoogd risico op infecties zoals verkoudheid en griep.

Depressieve gevoelens en stemmingswisselingen:

Er is enig bewijs dat een tekort aan vitamine D kan bijdragen aan depressieve gevoelens en stemmingswisselingen.

Langzaam genezende wonden:

Een tekort aan vitamine D kan de wondgenezing vertragen, omdat het een rol speelt in de ontstekingsreactie en de aanmaak van nieuwe huid.

Haaruitval:

Ernstige haaruitval kan in verband worden gebracht met een tekort aan vitamine D, hoewel dit ook door andere factoren veroorzaakt kan worden.

Pijn en stijfheid in gewrichten:

Sommige mensen met een vitamine D tekort ervaren pijn en stijfheid in hun gewrichten, wat soms kan worden verward met artritis